Un cours de fitness en plein air est-il pour vous?

Un cours de fitness en plein air est-il pour vous?

Gym et entraînements

Les cours de fitness en plein air ne se limitent pas à des cours de style aérobique typiques dispensés sous le regard d’un instructeur super tonique. Il y a tellement de types de cours de fitness en plein air parmi lesquels choisir.

Les cours de fitness en plein air sont une excellente alternative sociable aux heures enfermées dans une salle de sport et peuvent prendre de nombreuses formes.

Aérobic et danse

Beaucoup seront le genre de fitness en plein air que nous connaîtrons tous: des entraînements de groupe de style aérobic. Ceux-ci sont bons pour un certain nombre de raisons et peuvent être de loin la meilleure option pour les débutants en fitness, car vous effectuerez des routines d’exercices qui font travailler votre système cardiovasculaire (CV) et vous aideront à gagner en flexibilité. Ils peuvent également être assez avancés et utiliser parfois des appareils d’extérieur comme des escaliers pour permettre des exercices de renforcement de la force intenses tels que des fentes. Ils peuvent également inclure des éléments de danse amusants pour faire battre le cœur.

Circuit training

Un avantage très utile de prendre votre entraînement en plein air est que, avec plus d’espace, les cours peuvent incorporer beaucoup de choses qui seraient impossibles dans une salle de sport. De nombreux cours sont des entraînements par intervalles de style circuit où les participants font des sprints ou même mettent en place des mini cours d’assaut pour s’entraîner. Cela fournit un excellent entraînement CV et se concentre sur l’agilité qui est difficile à atteindre dans les limites d’un gymnase. Les plus intenses peuvent inclure le fait de faire glisser ou de déplacer des poids, ce qui en fait un excellent entraînement pour tout le corps. Un autre avantage de ces cours est la possibilité d’intégrer des exercices de travail en équipe comme des relais ou des levées de groupe.

Camp d’entraînement

De plus en plus de séances de fitness en plein air évoluent vers des entraînements de type «boot camp» très intenses. Ces cours inspirés de l’armée offrent aux participants la possibilité de se remettre en forme et consistent en des programmes impitoyables, courts mais à très fort impact qui utilisent des étirements et des exercices traditionnels comme des pompes, des sauts et des fentes pour travailler intensément votre corps. Offrant une forme d’entraînement à l’ancienne, avec peu d’équipement coûteux, ils fournissent un entraînement complet du corps, combinant des exercices CV avec des mouvements de force et de renforcement du tronc. Les entraînements en bootcamp équivalent en fait à un entraînement par intervalles lorsque vous travaillez frénétiquement, prenez une courte pause avant de reprendre et augmentez et diminuez souvent l’intensité à différentes étapes.

Choisir un cours de fitness en plein air

Avec une telle variété parmi les classes, vous devez vous assurer de faire vos recherches afin d’obtenir un cours qui vous convient et qui répond à vos besoins de fitness. Après tout, si vous êtes un joueur de rugby à la recherche d’un entraînement alternatif pour vous aider à développer votre force et votre agilité, vous ne voudrez pas vous rendre à votre session en vous attendant à voir des tapis de boxe et des sacs de plaquage uniquement pour être confronté à trois ou quatre rangées de petites femmes faisant de l’aérobic synchronisé.

Nous vous recommandons d’aller en ligne ou de vous rendre dans votre salle de sport locale (qui sera souvent responsable de l’organisation des cours) et de vous renseigner sur les sessions. Il y a vraiment beaucoup de choix, donc vous ne devriez pas être coincé pour l’inspiration.

Cours de fitness en plein air – avantages et inconvénients rapides

Avantages

  • Plus sociable qu’un cours de gym en solo
  • Dirigé par des pros pour plus de direction
  • L’environnement extérieur signifie plus d’espace pour s’entraîner de manière amusante
  • Au soleil et à l’air frais

Inconvénients

  • Temps limité, vous ne pouvez pas vraiment les faire dans l’obscurité et s’entraîner au soleil de midi n’est pas conseillé
  • Plus sociable qu’un cours de gym en solo – mais tout le monde ne veut pas être sociable!
  • Il est clair que la plupart des appareils de gym ne peuvent pas être utilisés à l’extérieur – il existe des alternatives
  • Peut être coûteux s’il n’est pas inclus dans vos frais d’adhésion
  • La météo peut être désagréable!

Assurez-vous de faire des recherches et de peser les avantages et les inconvénients des cours de fitness en plein air pour décider s’ils conviennent à vous et à vos objectifs de fitness.

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