5 conseils pour s’adapter à votre petite robe noire

5 conseils pour s’adapter à votre petite robe noire

Envie d’avoir l’air super sexy dans votre petite robe noire? Tonifiez tout votre corps avec ces exercices et d’autres conseils qui vous aideront à vous transformer sans avoir à transpirer sérieusement pendant des heures.

Voici une série de conseils simples pour cibler 4 parties clés du corps et aussi pour vous aider à perdre du poids facilement:

Les bras flasques ne feront pas des merveilles pour votre confiance, donc si vous avez besoin de donner à vos bras un aspect tonique, ciblez avec quelques exercices spécifiques. Bien que vous puissiez travailler vos bras sans avoir besoin d’équipement, une bonne façon de vous entraîner consiste à utiliser des haltères ou des kettlebells. Avec ceux-ci, vous pouvez effectuer un certain nombre d’exercices, notamment: la traction haute de kettlebell, les extensions de triceps et les rangées verticales.

Les exercices recommandés pour tonifier les bras sans aucun équipement incluent des pompes sur les murs, des trempages au sol et rotations des bras en demi-cercle. Essayez d’effectuer entre 8 et 15 répétitions de chaque exercice et faites entre 3 et 4 types d’exercices à chaque occasion.

Top Conseil : pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de effectuez les exercices 3 à 4 fois par semaine.

Pour vraiment rendre justice à votre petit nombre noir, vous allez avoir besoin d’une paire de broches galbées. Il existe plusieurs exercices qui peuvent vous aider à obtenir les jambes dont vous avez toujours rêvé. Un excellent exercice pour tonifier les jambes est le saut, qui sert également de cardio-training.

Juste une courte session de saut chaque jour fera des merveilles pour vos jambes ainsi que votre forme physique. Accélérez le saut en conservant des airs optimistes pour une motivation supplémentaire. En plus de sauter, essayez différents exercices de squat. Le squat sautant est un exercice décent pour tonifier les jambes. D’autres exercices à introduire incluent les fentes, les levées de jambes et les deadlifts.

Top Conseil : Clouez votre technique avant de commencer les squats. La technique est importante pour tirer le meilleur parti de ces exercices.

Combinée à une bonne alimentation, une série d’exercices axés sur la région de votre estomac peut donner de bons résultats. Un bon équipement pour vous aider à obtenir un ventre plus plat est un ballon de stabilité, également connu sous le nom de ballon suisse. Les bons exercices avec un ballon de stabilité incluent une balle en boule. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur votre boule de stabilité avec votre tête, vos épaules et votre dos en contact avec le ballon, mais votre dos sur le bord et vos pieds à plat sur le sol. Contractez vos abdominaux et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale tout en enroulant lentement le torse jusqu’à une position presque assise, tandis que la balle doit rester stationnaire sous vous.

Faites une courte pause avant de revenir lentement à la position de départ et répétez. Faites 8 à 12 répétitions. D’autres bons exercices de balle suisse pour tonifier vos abdominaux et votre ventre incluent des replis des genoux, V asseyez-vous avec un ballon et le genou suspendu se soulève. Les bons exercices d’estomac à faire sans ballon de stabilité incluent la planche et les pompes.

Top Conseil : si vous ne pouvez pas gérer pour trouver du temps pour votre entraînement d’estomac, puis regardez ou écoutez quelque chose d’amusant car le rire est en fait un excellent exercice pour vos abdominaux.

Butt, backside, bottom, behind, ou peu importe comment vous l’appelez, certaines personnes ne le feront jamais soyez satisfait de leur forme ou de leur taille. Une chose qui est généralement admise est que les femmes veulent que le leur soit tonique.

Un bon exercice de tonification pour le derrière consiste à lever les jambes allongées. Pour les exécuter, allongez-vous sur le côté, les deux jambes empilées l’une sur l’autre. Votre tête doit être soutenue par votre bras tendu (bras gauche ou droit selon la façon dont vous vous couchez). Procédez en soulevant votre jambe, les orteils pointés, en gardant le bassin en position. Faites une légère pause, puis abaissez la jambe et répétez, en vous rappelant de le faire des deux côtés.

Pour augmenter la difficulté de cet exercice, utilisez une bande de résistance autour des deux chevilles. D’autres bons exercices pour votre dos incluent: des tapotements sur les orteils, diverses postures de yoga, des squats et des fentes.

Conseil principal : si vous ne parvenez pas à vous entraîner, alors pressez simplement vos fessiers à différents moments de la journée, en tenant les muscles pendant quelques secondes à la fois.

Vous n’avez pas besoin de suivre un régime intensif pour perdre du poids. Quelques petits changements peuvent rapidement commencer à produire des résultats sans que vous ayez un estomac permanent. Une astuce est d’essayer de maintenir des niveaux d’insuline bas, car l’insuline est connue pour faire stocker la graisse autour de votre taille. Pour maintenir votre glycémie à un niveau bas, vous devez essayer de manger régulièrement de petites quantités. Une bonne façon de faire est de consommer trois repas principaux par jour, mais en plus de prendre deux collations à base de protéines dans la journée pour vous sentir rassasié et maintenir une glycémie basse.

Un autre bon moyen de perdre du poids sans avoir à recourir à un régime alimentaire important consiste à remplacer les aliments riches en calories par des options moins caloriques. Il existe de nombreuses options d’échange de bons aliments où, espérons-le, l’alternative n’est pas si désagréable. Remplacez les hamburgers ordinaires par des hamburgers aux haricots, remplacez les pommes de terre par les patates douces, échangez vos chips ou vos chips contre du pop-corn – juste de petits changements comme celui-ci devraient vous aider à vous préparer à enfiler cette petite robe noire.

Conseil principal : réduisez légèrement la taille de vos portions. Une simple petite réduction sur chacun de vos repas peut faire une différence surprenante.

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