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Si vous débutez en Pilates ou que vous pensez vous lancer, voici nos 10 meilleurs conseils pour les débutants Pilates le novice Pilates doit savoir.
Si vous débutez en Pilates ou que vous pensez vous lancer, voici nos 10 meilleurs conseils pour les débutants en Pilates – tout le novice Pilates doit savoir.
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Trouvez un professeur de Pilates et apprenez vraiment les principes de base
Tout d’abord: essayez de trouver un bon professeur dans votre région. Contactez la Fondation Pilates et rejoignez un cours pour débutants. Un professeur expérimenté est essentiel pour vous aider à vous familiariser correctement avec les subtilités du Pilates. Ils peuvent vous montrer efficacement à quoi ressemble chaque exercice et à quoi il ressemble, et peuvent répondre à vos besoins individuels.
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Soyez réel et pensez positif
Au début, vous pouvez rêver de réaliser un corps comme Madonna, praticienne de Pilates, mais vous je dois commencer d’où vous êtes. La pensée positive est importante et il est utile d’avoir une vision à viser. Soyez vraiment honnête avec vous-même sur les forces, les faiblesses et les besoins de votre corps, et demandez à votre enseignant de vous aider avec des objectifs réalistes.
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Les résultats de Pilates proviennent d’un travail cohérent. Vous devez être patient et régulier dans votre pratique du Pilates pour atteindre vos objectifs, et parfois les exercices que vous trouvez les plus difficiles peuvent être le meilleur remède pour vous, alors persévérez!
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Ne poussez pas trop votre corps
« No pain no gain » n’est certainement pas la méthode Pilates, et si vous trouvez un exercice douloureux, vous devez arrêter. Un certain inconfort est susceptible de faire partie du travail de votre corps de nouvelles manières, mais écoutez attentivement votre corps, et avec discipline et attention aux détails, vous gagnerez!
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Découvrez des exercices et des conseils Pilates pertinents pour votre vie quotidienne – et suivez-les. Pilates enseigne des façons de faire des choses qui peuvent prévenir les blessures ou les maux de dos et contrer les problèmes causés par les problèmes modernes courants du corps, comme s’asseoir devant un ordinateur pendant des heures. Demandez à votre enseignant des conseils concernant votre style de vie ou vos problèmes de santé spécifiques.
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Prenez un peu de temps pour votre pratique de Pilates sur une base régulière. Éteignez votre téléphone portable, décrochez le téléphone et essayez de vous calmer régulièrement. Cela pourrait vous aider à vous sentir plus détendu et spacieux le reste de votre journée.
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Créez un espace physique pour vous entraîner à la maison
Si vous devez déplacer des choses dans un environnement encombré chaque fois que vous voulez pratiquer le Pilates, cela prendra de précieuses minutes de votre temps de pratique , peut vous rendre anxieux à propos de votre encombrement et vous dissuadera probablement parfois de vous entraîner! Pilates comprend le développement d’un état d’esprit plus spacieux. Essayez de créer un endroit dans votre maison où il y a un espace clair et ouvert facilement disponible pour que vous puissiez vous étirer et bouger.
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Créez un programme qui vous convient
Il est utile d’avoir une routine, a) parce que c’est plus facile à retenir, b) parce que vous pouvez ressentez et mesurez vos progrès, et c) car au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez y ajouter et l’adapter à mesure que vous en apprenez davantage. Michael King suggère de choisir trois exercices pour la mobilité, trois pour la force et de prendre une heure pour les faire vraiment correctement.
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Ne vous précipitez pas: prenez le temps et ressentez ce que c’est que de ralentir
Le Pilates est un exercice lent et fluide: l’accélérer ne l’améliorera pas, en fait, prendre plus de temps sur un exercice le rendra probablement un peu plus difficile et augmentera son niveau de difficulté et d’efficacité.
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Ne vous distrayez pas, n’accélérez pas et ne vous amusez pas trop avec de la musique
Si vous jouez de la musique pendant que vous vous entraînez, ne choisissez pas quelque chose avec un rythme rapide ou lourd. En Pilates, vous devez être capable d’écouter le rythme de votre corps et de travailler avec votre respiration.