Idées d’activités de conditionnement physique en famille saine

Motivation d’entraînement physique

Alors, comment pouvez-vous vous adapter à temps pour la forme physique et le temps pour la famille alors que vous avez si peu de temps libre? La réponse est de combiner les deux: des activités familiales saines. Avec un peu de planification et d’organisation, vous pouvez passer du temps avec votre famille et maintenir votre santé et votre forme physique et celles de votre famille en même temps. Vous pensez que c’est plus facile à dire qu’à faire? Ensuite, consultez notre top 10 des activités familiales saines, qui regorge d’idées amusantes de remise en forme en famille, y compris des activités sportives et des alternatives saines non sportives.

Activités de remise en forme saine en famille: activités sportives pour la famille

Faire participer la famille au sport est un moyen garanti d’améliorer la condition physique de chacun – alors pourquoi ne pas essayer quelques-unes des suggestions de mise en forme familiale suivantes axées sur le sport?

• Activité physique familiale saine 1: Nager avec la famille. La natation est toujours un succès infaillible auprès des enfants. En fait, la difficulté est de les persuader de sortir de la piscine. La natation est une excellente activité familiale car c’est très amusant et chacun peut participer à son niveau. De plus, comme il s’agit d’un exercice soutenu par le poids, il est idéal si les activités d’impact ne vous conviennent pas ou si vous avez une blessure. Une heure de natation peut brûler jusqu’à 300 calories, renforcer la force du haut du corps et donner à votre cœur, à vos poumons et à tous les principaux groupes musculaires de votre corps un bon entraînement.

• Activité de remise en forme saine en famille 2: Vélo en famille. De plus en plus de pistes cyclables sûres sont disponibles avec des zones sans circulation pour les familles à vélo. Même si vos enfants sont trop jeunes pour contrôler un vélo par eux-mêmes, vous pouvez acheter des sièges pour enfants ou des accessoires qui relient leur vélo au vôtre afin que vous puissiez tous profiter d’une séance ensemble. Le bonus final est que le vélo est une façon amusante de perdre du poids car il brûle entre 200 et 800 calories par heure! Le cyclisme hors route est le meilleur car vous recrutez une plus grande gamme de muscles pour faire face au défi des terrains accidentés.

• Activité de remise en forme saine en famille 3: Course d’orientation avec la famille. Prenez une boussole, une carte et une grande variété de parcours adaptés à tous les niveaux de forme physique et à tous les groupes d’âge, et vous avez tous les ingrédients pour une belle activité familiale. Vous pouvez marcher, faire du jogging ou organiser un cours d’orientation, ce qui vous aidera à maintenir votre forme physique et le sport est très familial car il propose différents événements conçus pour les enfants, les adolescents et les adultes. Pour une introduction au sport, essayez des cours d’orientation où les enfants apprécient particulièrement l’élément «cache-cache».

• Activité de remise en forme saine en famille 4: Jeux en salle pour la famille . Le badminton, le bowling à dix quilles et le tennis de table (pour n’en citer que trois) sont toutes des activités auxquelles tout le monde dans la famille peut s’essayer – et réserver une heure ou deux dans votre centre sportif local ne vous ruinera pas non plus. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, vous pouvez organiser des mini-tournois et des tête-à-tête – où la compétition est certaine de vous offrir un entraînement de qualité!

• Activité de remise en forme familiale saine 5: Vacances actives en famille. De nos jours, il y a une tendance croissante à ce que les vacances à la plage traditionnelles soient complétées par quelque chose d’un peu plus dynamique et aventureux qui implique le sport et / ou d’autres activités. L’opportunité de découvrir un nouveau sport sans compromettre le temps en famille est idéale – et avec le large éventail de sports actuellement proposés, il y en aura pour tous les goûts. Les sports nautiques, le trekking ou même les excursions quotidiennes sont plus bénéfiques et plus sains que les pauses de type chaise longue – en plus, ce sont des activités familiales plus agréables.

Activités de remise en forme saine en famille: alternatives saines non sportives pour la famille

Bien sûr, tout le monde ou tous les membres de la famille ne veulent pas prendre une raquette, monter sur un vélo ou faites du sport – mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas encore profiter d’activités familiales saines! Essayez quelques-unes des suggestions non sportives ci-dessous pour donner une orientation saine à toute la famille.

• • Activité physique familiale saine 1: Marcher avec la famille. Pour une forme physique facile en famille, la marche est en tête des classements. La marche est la plus simple des activités saines, ne coûte rien et peut être pratiquée presque partout. Une promenade en famille de quelques heures fatiguera les enfants et apportera une multitude d’avantages pour la santé, notamment l’exercice du système cardiovasculaire, le renforcement et la tonification des jambes et la combustion d’environ 100 calories par heure. Pour ajouter encore plus d’intérêt aux enfants, organisez une chasse au trésor ou attribuez des points pour la flore et la faune différentes qu’ils voient.

  • Activité de remise en forme saine en famille 2: Repas en famille. Pour de nombreuses familles, les repas assis ensemble sont devenus une chose du passé, chaque membre de la famille faisant ses propres choses et préparant ensuite un repas pratique si le temps le permet. Cependant, le simple fait de simplement s’asseoir ensemble et de savourer un bon repas sain est une excellente activité familiale. Le fait de prendre du temps pour un repas en famille se traduira probablement par une nutrition de meilleure qualité, car les aliments sont plus susceptibles d’être cuisinés à la maison et peuvent vous offrir une bonne occasion de vous détendre et de vous déstresser.

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  • Activité de remise en forme familiale saine 3: Activités de plein air en famille. Qu’il s’agisse de jouer dans le jardin, de jouer au «tag» dans le parc local ou de s’amuser sur les balançoires et les toboggans, de simples jeux et activités de plein air sont parfaits pour passer du temps en famille et faire de l’exercice. Les enfants vont adorer et vous bénéficierez également de l’augmentation de votre fréquence cardiaque un peu plus élevée. Assurez-vous que tous les membres de la famille peuvent s’impliquer afin que chacun ait la chance de faire de l’exercice.

  • Activité de remise en forme saine en famille 4: Excursions d’une journée en famille. Tout événement dans lequel tout le monde se lève contribuera à la santé et à la forme physique de la famille. Visiter le zoo, aller à un événement sportif ou explorer un parc à thème est quelque chose qui peut être apprécié par toute la famille et impliquera également de dépenser beaucoup de calories en cours de route!

Il n’est pas nécessaire que ce soit l’enfer pour être en bonne santé pour vous ou votre famille et utiliser des combinaisons intelligentes d’activités telles que celles ci-dessus signifie que vous ne négligerez ni votre famille ni votre forme physique. Bien sûr, tout le monde est occupé et oui, tout le monde veut une part de vous, mais il n’y a pas beaucoup de choses plus importantes que de maintenir votre santé et votre forme physique et de passer du temps avec votre famille, alors allez-y!