Motivation d’entraînement physique
Vous n’êtes pas d’humeur pour votre programme d’exercice régulier? Nous vous montrons ici quelques exercices et entraînements adaptés à votre humeur.
Vous n’êtes pas d’humeur pour votre programme d’exercice régulier? Nous vous montrons ici quelques exercices et entraînements adaptés à votre humeur.
La vie est pleine de hauts et de bas; un jour, vous pourriez vous sentir imbattable après avoir obtenu le travail de vos rêves, tandis que le lendemain, vous pourriez vous sentir vulnérable et seul parce que vous avez trébuché sur un tabouret de bar devant votre ex et leur nouveau partenaire. Donc, si la vie et nos humeurs changent si radicalement, pourquoi nos régimes de fitness ne devraient-ils pas changer? Nous vous montrons ici comment adapter votre humeur à votre exercice – essayez-le.
Si vous vous sentez un peu bleu, parfois tout ce que vous voulez faire est de sortir le pot de glace, de vous blottir dans une couette et d’enfiler Bridget Jones pour enlever ces larmes, mais ne cédez pas! Lorsque vous faites de l’exercice, des endorphines sont libérées, une hormone naturelle du bonheur, vous faisant vous sentir moins bleu et les choses iront mieux. De plus, l’exercice vous fatiguera, vous aidant à mieux dormir, tout le monde se sent toujours mieux après un bon repos.
L’exercice
Lorsque vous vous sentez bleu, la dernière chose que vous voulez faire est de vous entourer de gens trop heureux qui dansent à fond comme s’ils étaient dans une comédie musicale de lycée. Au lieu d’aller à un cours de danse ou d’aérobie et d’être entouré de gens trop enthousiastes et heureux – le genre de gens heureux le lundi matin – allez plutôt nager.
Pourquoi?
Lorsque vous êtes triste, la natation peut être idéale pour corriger cette mauvaise humeur. Si vous avez besoin d’espace pour les gens et de temps pour réfléchir à certaines choses, prendre un bain de solitude peut être idéal pour obtenir un peu d’espace et vous vider la tête. Si vous avez besoin de quelqu’un avec qui discuter et vous distraire de vos problèmes, amener un ami et mélanger votre nage peut vraiment vous aider. L’eau est largement connue pour sa nature apaisante et relaxante, beaucoup utilisent les bruits de l’eau pour les aider à s’endormir par exemple, alors vous immerger dans une piscine d’eau et flotter dans ses vagues apaisantes est le moyen idéal de prendre un peu de temps. blues.
De temps en temps, nous nous sentons parfois seuls malgré le fait d’être entouré de gens, ce n’est pas l’humeur idéale pour commencer une séance d’entraînement. Mais ne soyez pas dissuadé d’aller au gymnase pour faire de l’exercice ou de demander de l’aide à quelqu’un pour faire de l’exercice, c’est bien de se faire un ami ou deux.
L’exercice
Travailler à un bureau toute la journée peut parfois être assez solitaire, donc faire un exercice qui nécessite de la communication et de l’unité est le meilleur moyen à la fois de faire travailler son cœur tout en s’amusant et en se faisant des amis. Les cours d’exercice sont le meilleur moyen d’oublier la solitude, de préférence quelque chose d’entrain et d’amusant comme une danse ou des cours d’entraînement.
Pourquoi?
La musique entraînante et l’instructeur enthousiaste sont le moyen idéal pour ajouter du plaisir et du plaisir à une séance d’entraînement. La danse est le meilleur moyen non seulement d’entraîner tout votre corps, mais le style de tout le monde dansant ensemble, en même temps, encouragera un sentiment d’unité et d’encouragement. De plus, si vous commencez à suivre régulièrement des cours, vous apprendrez à connaître certains des participants réguliers, à nouer des amitiés et à oublier ce sentiment de solitude en un rien de temps!
À un certain moment de notre vie, le travail, les tests et les événements peuvent inévitablement générer du stress et de l’anxiété, même la personne la plus détendue peut ressentir la pression de temps en temps. Mais toute forme de conditionnement physique vous aidera à oublier vos ennuis et vos problèmes, alors sauter la salle de sport et cuire les problèmes qui vous dérangent n’est jamais une bonne idée.
L’exercice
Si vous vous sentez un peu paniqué et inquiet, ou si vous avez du mal à quitter votre travail au bureau, le yoga est la solution de remise en forme parfaite pour votre esprit inquiet, pour vous détendre et vous débarrasser du stress de la vie.
Pourquoi?
Pour ceux qui sont stressés ou anxieux, les exercices de respiration impliqués dans le yoga sont particulièrement utiles car ils peuvent ralentir votre rythme cardiaque et vous aider à méditer pour effacer certaines de vos pensées négatives et anxiogènes. La musique apaisante, l’atmosphère calme et les étirements concentrés sont un moyen idéal de distraire votre esprit, en vous concentrant sur votre équilibre, vos positions et votre respiration pour vider votre esprit et restaurer votre paix.
Il est facile de se renseigner sur les petites choses de la vie, les beaux-parents irritants sont en visite pendant le week-end pour critiquer tout ce que vous faites, quelqu’un d’ennuyeux s’assoit à côté de vous dans le bus pour rentrer chez vous ou vous êtes coincé dans un embouteillage . Mais négliger de se débarrasser de ces sentiments peut apparaître négativement dans d’autres domaines de votre vie.
L’exercice
Vous devriez aller courir, mettre des écouteurs et frapper le tapis de course ou faire un jogging panoramique est le meilleur moyen d’obtenir l’espace dont vous avez besoin et de repousser ces frustrations.
Pourquoi?
À mesure que nos vies deviennent plus claustrophobes, nous aspirons à la liberté que la course à pied englobe. Lorsque vous êtes dans les éléments, en utilisant votre propre force et motivation, vous pouvez obtenir l’isolement et la paix que le rythme rythmique et les foulées répétitives procurent. Obtenir un peu d’air frais et de l’espace des environnements typiques dans lesquels nous nous confinons est un bon moyen de se détacher des ennuis que nous associons à nos vies.
Travailler de 9h à 17h, étudier, faire le ménage et aller à la salle de sport peut prendre beaucoup de temps et peut être peu excitant, à moins que vous ne fassiez partie de ces personnes inhabituelles qui trouvent les plats passionnants. L’ennui est une partie inévitable de notre société et donc, lorsque la monotonie de la vie vous atteint, essayer un nouvel exercice est une solution parfaite pour ajouter de la variété à nos routines.
L’exercice
La vie peut devenir ennuyeuse et une solution de remise en forme fantastique pour ceux qui s’ennuient jusqu’aux larmes, prend quelque chose de compétitif. Le basket-ball, le football, le badminton, le tennis ou même quelque chose de plus inhabituel comme le judo, peuvent faire des merveilles pour vaincre l’ennui.
Pourquoi?
Les sports rapides sont idéaux pour garder le cœur battant et votre esprit occupé, alors évitez le golf et le cricket, ce qui peut impliquer de rester debout sur un terrain pendant de longues périodes. Quoi qu’il en soit, ce qui est amusant et disponible près de chez vous est le moyen idéal pour vous mettre en forme sans la monotonie d’une routine de gym standard. De plus, ajouter un élément social à votre exercice est un excellent moyen de le rendre amusant et intéressant; rire tout en agaçant votre côté compétitif. Après ces sports, je peux vous garantir que votre esprit sera diverti, que vous vous sentirez plein d’énergie et que vous vous amuserez beaucoup!
Lorsque quitter le canapé semble être votre pire cauchemar et que la motivation est un minimum absolu, la meilleure solution est de faire quelque chose qui vous gonfle, de préférence avec quelqu’un d’autre! Si netflix a téléchargé une nouvelle saison de votre programme préféré et que vous ne pouvez tout simplement pas être dérangé d’aller à la salle de sport, ayez un copain de gym qui vous fera sortir de vos fesses!
L’exercice
Votre ami a donc réussi à mettre vos chaussures de sport, que faites-vous ensuite? Spinning! Croyez-le ou non, le cyclisme peut être un sport très motivant, et si vous êtes dans une classe avec un instructeur qui vous regarde droit et vous dit de continuer, vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez vous entraîner! De plus, le cyclisme brûle une tonne de calories et fait pomper ces endorphines, la productivité commencera à couler!
Pourquoi?
Le spinning peut être un entraînement intense, une musique percutante avec un instructeur déterminé vous encourageant à pousser plus fort. De plus, chaque cours commence lentement, donc faire un tour mélodique sur le vélo vous facilitera dans l’exercice énergisant que vous êtes sur le point de vous lancer. Combiné avec les encouragements du reste de la classe et de votre instructeur, vous continuerez d’avancer et vous vous sentirez mieux et motivé de l’autre côté.
La colère peut nous emporter partout dans le meilleur des cas, mais laisser simplement votre colère mijoter et ne rien faire ne vous fera aucun bien! Au lieu de cela, évacuez votre fureur accumulée par l’exercice, le meilleur moyen de surmonter tout ce qui vous attend. Cela vous aidera à vous sentir reposé et à restaurer votre paix pour le reste de votre vie, tout en brûlant beaucoup de calories et en pompant du fer sérieux.
L’exercice
Vous avez donc manqué votre bus, vous avez découvert que votre ami sortait avec l’un de vos ex et vous avez débranché un projet sur lequel vous travailliez au travail. Respirez profondément et réservez votre place dans un cours de boxe, ou même enfilez simplement des gants et sortez-la sur ce sac de frappe.
Pourquoi?
Au lieu de frapper votre soi-disant ami ou votre terrible patron, il serait peut-être plus sage et plus moralement acceptable de frapper l’air ou le sac à travers la boxe ou un cours. Pratiquer vos jabs et vos crochets droits sur un rythme percutant est étonnamment thérapeutique et lorsque vous raccrochez vos gants après votre cours, vous devriez vous sentir un peu moins furieux. Surtout si vous concentrez votre esprit et imaginez ce qui vous irrite le plus, canalisant toute votre énergie et votre colère pour éliminer ce problème, vous vous sentirez détendu et soulagé en un rien de temps.
Avoir quelque chose d’amusant à venir dans votre vie, ou simplement être invité à un rendez-vous par cette personne pour qui vous avez le béguin depuis des mois, alors pourquoi ne pas améliorer et nourrir le buzz de l’excitation?
L’exercice
La meilleure solution de remise en forme pour les moments où vous êtes en pleine effervescence est de vous épanouir grâce à ce regain d’énergie soudain avec Zumba.
Pourquoi?
Zumba est conçu pour les personnes excitantes. Les tonalités palpitantes et sincères sont idéales pour les âmes excitées et la musique est si joyeuse que jeter vos membres autour de la musique ne peut que vous élever à un tout nouveau niveau d’excitation. De plus, la joie et l’enthousiasme de l’instructeur et des autres personnes ne feront que vous sentir plus excité et gonflé.
Essentiellement, tout exercice vous rendra plus heureux en raison de la libération d’endorphines et en sachant que vous avez travaillé dur et que votre corps a du bien. Mais quand vous venez de passer une bonne journée et que tout s’est passé comme vous le souhaitez, faire des cours de relaxation comme le yoga et le tai-chi ou des exercices percutants tels que l’haltérophilie ou l’entraînement HIIT peut parfois vous épuiser et emporter votre bonheur.
L’exercice
Faire quelque chose de rapide et agréable, sauter et faire fonctionner le système cardio est le meilleur. Les cours basés sur la musique comme la danse ou l’aquagym sont les meilleurs pour alimenter ce sentiment de bonheur, tout en le faisant durer plus longtemps et en laissant le gymnase plus heureux que vous l’étiez auparavant.
Pourquoi?
La musique, la danse rapide et les grands mouvements énergiques sont parfaits lorsque vous vous sentez positif et énergique. Il peut être très difficile de se motiver pour les exercices cardio lorsque vous êtes de mauvaise humeur, car vous avez tendance à vous sentir négatif face au travail acharné et à ne donner que la moitié de votre effort. Mais lorsque vous êtes heureux, vous voulez travailler dur et faire tout votre possible, alors les exercices et les cours de cardio remplis d’énergie sont idéaux pour maintenir ce bonheur.
Se lever tous les jours à 7 heures du matin pour travailler ou courir après les enfants aura inévitablement des conséquences néfastes sur votre niveau d’énergie. Avoir une mauvaise nuit de sommeil ou travailler jusqu’aux os peut vous faire sentir démotivé pour aller à la salle de sport, et vous avez raison, trop vous dépenser n’est pas génial, mais manquer la salle de sport n’est pas bon non plus pour vous.
L’exercice
Un exercice apaisant au rythme lent est votre clé, car parfois nous ne pouvons tout simplement pas physiquement ou mentalement faire face à des exercices cardio ou à haute énergie. Les étirements ou le yoga peuvent être formidables pour faire travailler ces muscles, favoriser la flexibilité et éliminer ces sentiments de gym manqués coupables que nous pouvons ressentir. Et si frapper ce tapis d’exercice ne vous plaît pas, optez pour une courte ronde d’or, pour sortir et faire de l’exercice.
Pourquoi?
Vous pouvez facilement reposer votre corps et vos muscles après une vie épuisante grâce au golf ou aux étirements, apaiser votre esprit, sortir dans la nature et vous assurer de bonnes nuits de sommeil. Lorsque la motivation est faible, il ne sert à rien de vous forcer à commencer un entraînement difficile que vous savez que vous ne finirez pas. Au lieu de cela, faites quelque chose de faible intensité et apaisant pour faire de l’exercice sans vous épuiser.